يعاني العديد من الناس من ترهلات البطن ولا سيما النساء، وهذه الترهلات ناتجة عن العديد من الما هى اسباب منها خسران الوزن، والولادة، وهذه الترهلات في الغالب تفسد المظهر الخارجي لمن يعاني منها، كما أنها تسبب تثير في نفوسهم الضجر والاستياء، ولكن هناك العديد من الطرق ووصفات والطرق ووسائل الطبيعية التي تساعدهم على الانتهاء والتخلص من هذه الترهلات، بجانب التمارين الرياضية الخاصة بالبطن، والمشي.
الانتهاء والتخلص من ترهلات البطن
- مزج كميات متساوية من كل من زيت الزيتون ومطحون الشبة، ونشا الذرة، مع مقدار مناسب من الماء، يطبق المزيج على البطن، ويترك المزيج حتى يجف بصورة نهائية، ثم يجب تنظيف البطن باستخدام الماء الدافئ، وتكرر هذه الطريقة حتى التخلص النهائي من الترهلات.
- تدليك البطن باستخدام مزيج الزيوت، ويجب أن تكون حركة التدليك خفيفة ودائرية ومن الجزء السفلي للبطن إلى الجزء العلوي، ويجب تكرار هذه الطريقة بصورة يومية ولمدة شهر، ويحضر المزيج من خلال مزج كميات متساوية من زيت كل من الشاي الأخضر، والبابونج والهندباء، والميرمية، والزعتر، والزيتون، والحلبة، وبعد مزج هذه الزيوت بشكل جيد، يجب حفظها بعلبة محكمة الإغلاق.
- تناول نصف ملعقة كبيرة من بذور الكتان مع طبق نن السلطة أو اللبن.
- تدليك البطن باستخدام عجين القهوة المتماسك، والتدليك يكون لمدة ثلاثين دقيقة مع الحرص على أن يكون التدليك بإحدى الاتجاهين ولمدة خمس دقائق، ثم عكس الاتجاه لمدة خمس دقائق وهكذا، وعجين القهوة يحضر من خلال إضافة مطحون القهوة إلى ماء دافئ حتى تتشكل عجينة متماسكة.
- خلط ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والجلسرين، ونصف ملعقة كبيرة من ماء الورد، ونصف فنجان قهوة من أي نوع كريم بشرة مع عصير نصف ليمونة، وبعد خلط المكونات بشكل جيد، يدلك البطن به، ويترك الخليط على البطن حتى تمتصه بشرة البطن بشكل كامل، ثم يجب تنظيف البطن بشكل جيد.
- شرب كأس من منقوع عشبة الشمر مرة كل يوم حتى الانتهاء والتخلص من ترهلات البطن، ويحضر المنقوع بإضافة ملعقة كبيرة ونصف من عشبة الشمر إلى كأس من الماء المغلي، وترك المنقوع جانبا لمدة ستين دقيقة.
تمارين للتخلص من ترهلات البطن
- الاستلقاء على الأرض وثني الركبتين، ثم القيام برفع الحوض عن الأرض مع الحرص على شد عضلات البطن.
- التمدد على الأرض ووضع اليدين بشكل أفقي جنب الجسم، ثم ثني الركبة وجذبها نحو الرأس، وبنفس لوقت محاولة رفع الظهر عن الأرض.
- الاستلقاء على الأرض، مع الحرص على أن تكون قدمين ممدودتين ومثبتتين، واليدين خلف الرأس، ثم الجلوس، ثم العودة لوضعية الاستلقاء.
