تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح عند الإستيقاظ من النوم, و لفترة قصيرة من الوقت, على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة, و إشعار الشخص بالسعادة الغامرة, ليستهل نهاره بالتفاؤل و الإيجابية الضرورية لإتمام نشاطاته على أكمل وجه, و من أبرز الفوائد الأخرى التي تقدمها الممارسة الروتينية في الصباح:
تعمل ممارسة الرياضة الصباحية على إطلاق هرمون الإندورفين في الجسم, و الذي يزيد من تحسين المزاج طوال اليوم, ليعطي الأشخاص نظرة أكثر ابتهاجا و سعادة.
إقرأ أيضا : فوائد ممارسة الرياضه للصحة
غالبا ما يكون الأشخاص الذين يمارسون التمارين الروتينية في الصباح أكثر فعالية في وظائفهم, بحيث تساعد في تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ, بطريقة تسرع فيها من عملية التفكير, و تفتح العقل ليحل أكثر المشاكل وعيوب صعوبة.
يتسبب الملل و الإرهاق, و التعب في زيادة ميول الأشخاص لتناول الوجبات الخفيفة باستمرار, و لكن مع ممارسة التمارين الصباحية فإن مستويات التوتر تقل, و تزيد نسبة النشاط , التي تساعد في استرخاء العضلات و فقدان الوزن.
أظهرت الدراسات بأن ممارسة الرياضة في الصباح احسن وأفضل بكثير من ممارستها في المساء, بحيث تمد الجسم بالراحة اللازمة لنوم عميق خلال الليل, و لأن ممارستها ما قبل النوم يزيد من تدفق الدورة الدموية في الجسم, مما يزيد من النشاط, و يقلل من الشعور بالرغبة في النوم.
