الانتهاء والتخلص من السيلوليت في أسبوع

يعتبر السيلوليت أحد أكثر المشاكل وعيوب التي تواجه النساء الفتيات بكافة الأعمار، والذي يظهر على شكل تشققات واضحة في الجلد باللونين الأبيض والبني مما يسبب لهن الإحراج في حال ارتداء الملابس الكاشفة لهذه المناطق، ويمكن الانتهاء والتخلص من السيلوليت في أسبوع واحد من خلال اتباع نظام متكامل ما بين التمارين الرياضية والخلطات المساعدة في الانتهاء والتخلص من السيلوليت، كتعرف ما هو موضح فيما يلي.

من المهم متابعة ممارسة التمارين التالية من نصف ساعة إلا ساعة بشكل يومي مرتين يوميا، وذلك من أجل التمكن من الانتهاء والتخلص من السيلوليت في أسبوع والحصول على جسم مشدود وناعم.

تمرين المقص

• التمدد على جانب الجسم مع اتخاذ الساقين وضعية المقص ومدهما بالكامل.
• تحريك الساقين ببطء نحو الأمام، ثم إعادة توجيهما نحو الخلف، مع الحرص على بقاء الركبتين ممدودتين بالكامل.
• إعادة الحركة السابقة في 3 مجموعات، بحيث تتضمن كل مجموعة على 20 حركة.

تمرين فليكس وباونت

• الاستلقاء عل أرضية مريحة مع ثني أحد الركبتين بزاوية قائمة نحو المعدة، وترك الأخرى ممدودة بالكامل على الأرضية.
• بدء التمرين من خلال تحريك الساق المرفوعة مرة نحو الأعلى ومرة نحو الأسفل.
• إعادة التمرين في 3 مجموعات، بحيث يكرر في كل مجموعة 12 مرة.
• إعادة التمرين بنفس القدر مع الساق الأخرى.

تمرين ضم الركبتين

• الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين للأعلى وترك مسافة صغيرة بينهما وملامسة الرأس للأرض.
• رفع منطقة أسفل الظهر نحو الأعلى، وذلك بالتزامن مع تقريب الركبتين من بعضهما البعض ثم إعادة إبعادهما.
• إعادة التمرين في 3 مجموعات بحيث يكرر في كل مجموعة 12 مرة.

تمرين الركوع

• الركوع على الركبتين، مع رفع أحد الساقين نحو الأعلى وثني الركبة بزاوية قائمة نحو الأعلى.
• تحريك الركبة المرفوعة نحو الأعلى والأسفل.
• إعادة التمرين على 3 مجموعات، بحيث يكرر في كل مجموعة 12 مرة.

يراعى تكرار هذه الخلطة بشكل يومي خلال الأسبوع للتخلص من آثار السيلوليت الموجودة على الأفخاذ وأسفل الظهر، ولعمل هذه الخلطة يراعى توفر الأغراض التالية:

• ملعقة زيت اللوز.
• ملعقة طحين الشوفان.
• ملعقة زيت الورد.
• ملعقة عصير الحامض.
• ملعقتين خل التفاح.

طريقة استخدام الخلطة:

• تخلط المكونات السابقة جميعها في إناء صغير، وتحرك جيدا حتى تتحول إلى كريم ناعم.
• يدهن الخليط على أماكن تواجد السيلوليت في الجسم، مع البدء بتدليك الجسم بالخليط على شكل حركات دائرية.
• يترك الخليط على الجسم لساعة على الأقل، ثم يغسل بالماء والصابون.