يحتاج جسم الإنسان للكثير من العناصر الغذائية حتى يظل بصحة جيدة، ومن أكثر المأكولات المفيدة لجسم الإنسان هي الفاكهة، وذلك لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات، ويمكن تناولها عوضا عن الحلوى لما فيها من سكريات مشبعة للجسم وقليلة السعرات الحرارية، والموز هو أحد أنواع الفاكهة وهو ثمرة عشبية لذيذة جدا، ويحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة.
للموز ما هى فوائد عديدة ومنها:
- يساعد الموز في علاج و دواء الأنيميا(فقر الدم)؛ لأنه يحتوي على الحديد الذي يساعد على إنتاج وتدفق الهيموغلوبين في الدم.
- يساعد على القيام بالعمليات العقلية بسهولة وينشط الذاكرة، لما فيه من بوتاسيوم.
- يخفف من آلام القولون، ويساعد الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل جيد، ويعتبر الموز علاج و دواء للإمساك والإسهال.
- يخفف من نسبة النيكوتين في الدم لاحتوائه على فيتامين b، مما يساعد على الإقلاع عن التدخين بسهولة.
- يستخدم كمرهم موضعي للحكة الناتجة عن الحساسية أو التعرض للدغ بعض الحشرات والزواحف، لذا يمكن استخدام قشر الموز في التخفيف وانقاص من الألم.
- يحتوي الموز على نسبة جيدة من السكريات ولكنه خال من الدهون، لذا فإنه يؤكل عوضا عن الحلوى، وبالتالي يساعد على تخفيف الوزن.
- يفيد في تبييض وتفتيح الأسنان، حيث إنه يمكن فرك قشرة الموز بالأسنان، ويعطي بياضا ناصعا لها.
- يحمي الموز من الأمراض كالفيروسات والبكتيريا، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين c الذي يساعد على قتل البكتيريا، وتقوية وتنمية المناعة في الجسم.
- يقوي العظام ويساعد على بناء أنسجة الجسم، لاحتوائه على مادة المنغنيز بشكل كبير.
- يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي؛ لأنه غني بالألياف فيشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة، ولا يحتاج لتناول كمية كبيرة من الطعام.
محاذير تناول الموز
على الرغم من ما هى فوائد الموز الجمة، إلا أنه له بعض المضار على الجسم إن كثر تناوله بشكل غير طبيعي، ومن مضاره:
- يزيد من خطر الإصابة بأمراض السكر، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، لذا ينصح بعدم تناوله بكميات كبيرة.
- قد يؤدي الموز لتلف الأعصاب إذا تم تناوله بكمية أعلى من المعدل الطبيعي، وذلك لاحتوائه على فيتامين b6 الذي يسبب هذه الحالة.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، لذا فإن الإكثار منه قد يؤدي لانتفاخ البطن وتهيج القولون، واضطرابات في الجهاز الهضمي.
علينا أن نتناول الموز بكمية مناسبة ومعتدلة، حتى نأخذ منه ما يفيد، ونبتعد عن تلك الأضرار، فكل شيء إن زاد عن حده يضر بالطبع، لذا يجب على الأمهات في البيوت أن يتنبهن لأطفالهن عند تناولهم للموز.
